В днешния дигитален свят все повече време прекарваме пред екрани – телефони, компютри, телевизори. Но знаете ли, че изкуствената синя светлина, излъчвана от тези устройства, може сериозно да повлияе на съня ви?
Как синята светлина нарушава съня?
Синята светлина потиска производството на мелатонин – хормона, който регулира съня ни. Това означава, че ако използвате телефон или лаптоп преди лягане, мозъкът ви остава в състояние на будност, вместо да се подготви за сън. Резултатът? По-трудно заспиване, неспокоен сън и умора на следващия ден.
Как да се предпазите?
-
Използвайте очила, блокиращи синята светлина – Това е най-ефективният и лесен начин да намалите вредното въздействие на екраните. Нашите очила от Azzure Brand блокират 100% от вредната синя светлина и ви помагат да се чувствате по-добре вечер.
-
Ограничете екраните преди сън – Опитайте се да намалите използването на електронни устройства поне 1-2 часа преди лягане.
-
Включете нощен режим – Повечето устройства имат опция за филтриране на синята светлина (Night Shift, Night Mode), която променя цвета на екрана и намалява негативното въздействие.
-
Създайте си вечерна рутина – Четене на книга, медитация или топъл чай могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-лесно.
Какво казват хората, които вече използват очилата на Azzure Brand?
Мария, 34 г.: „Преди трудно заспивах, защото работя до късно на компютър. След като започнах да нося очилата ви, забелязах огромна разлика – заспивам по-бързо и се събуждам по-отпочинала!“
Ако и вие искате да подобрите качеството на съня си и да защитите очите си, разгледайте нашата колекция тук!
Синя светлина и дигитална умора: Как да защитим очите си в дигиталната ера
Дигиталната ера промени начина, по който работим и живеем. Но с увеличеното време пред екрана идват и редица предизвикателства за здравето ни – особено за нашите очи. Дигиталната умора вече е често срещан проблем, който засяга милиони хора по света.
Как да разпознаем дигиталната умора?
-
Парене и сухота в очите
-
Замъглено зрение
-
Главоболие
-
Чувство на тежест в очите
-
Намалена концентрация
Как да намалим натоварването?
-
Използвайте очила с филтър за синя светлина – Нашите очила намаляват натоварването върху очите и ви помагат да работите по-дълго, без да усещате дискомфорт.
-
Правете почивки – На всеки 20 минути гледайте в далечината за 20 секунди. Това ще даде почивка на очите ви.
-
Настройте екрана – Намалете яркостта и контраста, за да намалите натоварването.
Ако страдате от дигитална умора, разгледайте нашите очила тук и си осигурете по-комфортна работа пред екрана.